02.13
Sinyal Tubuh Bila Kekurangan Vitamin
Setiap orang pasti pernah mengalami kekurangan suatu vitamin
atau zat tertentu yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Biasanya, saat
seperti ini, tubuh memberikan sinyal-sinyal tertentu. Sayangnya, tidak
semua orang peka terhadap sinyal-sinyal tersebut. Ini bisa disebabkan
ketidaktahuan bahwa yang ditunjukkan oleh tubuh merupakan sinyal bahwa
ada zat yang kurang.
Berikut adalah beberapa sinyal bahwa tubuh kita kekurangan zat tertentu:
Kuku mudah patah
Kemungkinannya adalah akibat kekurangan zat besi, zink dan asam
lemak esensial. Sebaiknya konsumsi daging, kacang-kacangan dan ikan.
Jangan anggap remeh bila kuku Anda patah. Biasanya memang keadaan
seperti ini disebabkan karena kuku dalam kondisi kering. Namun jangan
terus menerus Anda biarkan keadaan seperti ini, karena bisa saja ini
merupakan indikasi bahwa Anda terkena penyakit tiroid.
Mata terasa kering
Mata yang terasa kering kerap disebabkan oleh kondisi lingkungan
sekitar kita. Ini disebabkan karena air mata tidak dapat melapisi mata
dengan baik. Atasi ini dengan mengonsumsi vitamin A dan asam lemak
esensial. Sebaiknya konsumsi sayuran atau buah yang berwarna hijau,
kuning atau orange.
Pecah-pecah di bagian ujung mulut
Penyebabnya dapat terjadi dikarenakan kekurangan zat besi, vitamin
B12, B6 dan asam folat. Sebaiknya Anda mengonsumsi daging,
kacang-kacangan dan sayuran berwarna hijau.
Bibir pecah-pecah
Bibir pecah-pecah yang sering kita indikasikan sebagai tanda bahwa
tubuh kita mengalami panas dalam, disebabkan karena kekurangan vitamin
B2. Sebaiknya konsumsi daging dan produk susu.
Kulit memerah di wajah berminyak
Kemungkinan kekurangan vitamin B2, B6, zink atau asam lemak esensial. Sebaiknya konsumsi daging, ikan, unggas dan kerang.
Jerawat
Timbulnya jerawat, selain bisa disebabkan karena kotoran yang
menghambat di pori-pori kulit wajah kita, kemungkinan lainnya juga bisa
karena kekurangan vitamin B kompleks, vitamin E dan asam lemak esensial.
Sebaiknya konsumsi produk hewani, sereal, unggas dan makanan laut.
Rambut tipis
Kemungkinan kekurangan zat besi atau zink. Sebaiknya konsumsi daging, kacang-kacangan, produk susu dan kerang.
Ketombe
Kulit kepala yang berminyak serta kotoran yang menempel di rambut
dapat menyebabkan ketombe. Tapi, ternyata selain itu ketombe juga dapat
disebabkan karena Anda kekurangan vitamin C, B6, zink dan asam lemak
esensial. Sebaiknya konsumsi buah-buahan seperti jeruk, daging, ikan,
unggas dan produk susu.
Mata merah
Mata yang merah seringkali kita indikasikan karena kelelahan atau
kemasukan debu. Namun, ternyata mata merah juga mengindikasikan bahwa
Anda kemungkinan kekurangan vitamin A dan B2. Sebaiknya konsumsi produk
susu, daging, buah atau sayuran berwarna orange dan hijau.
Luka lambat sembuh
Kemungkinan kekurangan zink. Sebaiknya konsumsi produk susu dan kerang.
Label: Info, Kesehatan, Penyakit, Umum